Jokainen osaa hengittää

Onko hengityksesi tehokkainta hengitystä kyseisiin olosuhteisiin? Sopeutuuko se muuttuviin olosuhteisiin? Onko se sopivinta tai asianmukaisinta hengitystä kyseiseen tarkoitukseen tai tilanteeseen?

Huomasin nopeasti osteopaatiksi valmistumisen jälkeen, että pystyn manuaalisella terapialla auttamaan ihmisiä hengittämään helpommin käsittelemällä muun muassa heidän rintakehää, kaulaa, vatsanaluetta ja lantionpohjaa. Kuitenkin jotkut ihmiset palasivat saman vaivan kanssa uudelleen jonkin ajan päästä. Totesin, että heidän hengitystapansa ylläpitää heidän kiputilojaan tai liikerajoitteita.

Hengitys toistuu liikkeenä keskimäärin 21 000 kertaa vuorokaudessa, ja jos se ei toimi optimaalisesti, sen vaikutukset kertautuvat kehossa, joko liikkeenä tai liikkumattomuutena, tai sillä voi olla vaikutusta kehon sisäisen tasapainon ylläpitoon.

Halusin tietää hengityksestä enemmän, joten opiskelin australialaisen osteopaatin Rosalba Courtneyn Integroiva hengitysterapia ohjaajaksi. Rosalba on tutkinut hengitystä ja väitellyt aiheesta tohtoriksi. Kurssi oli kansainvälinen verkkokurssi, jossa oli osallistujia ympäri maailmaa: osteopaatteja, fysioterapeutteja, lääkäreitä, laulunopettajia ja puheterapeutteja.

Hengityksen kuuluu sopeutua asianmukaisesti vastatakseen yksilön muuttuviin tarpeisiin, joten se on muuttuvaa ja olosuhteista riippuvaa. Tällaiset tarpeet voivat liittyä fyysisiin, aineenvaihdunnallisiin tai tunnetilojen muutoksiin. Liian jäykät käsitykset siitä, miten ihmisen tulisi hengittää, voivat johtaa ylihallittuun ja vähemmän toiminnalliseen hengitykseen.

Toiminnallinen hengitys tarkoittaa hengityksen optimointia niin, että se tukee kehon yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Toiminnallisella hengityksellä on kolme ulottuvuutta:

Biomekaaninen ulottuvuus (hengitysmalli):

• Hengityslihasten (kuten pallea ja kylkiluiden väliset lihakset) toiminta ja hengityksen tehokkuus.
• Optimaalinen hengitysmalli on tasapainoinen ja käyttää kehon lihaksia tarkoituksenmukaisesti hengityksen aikana.
• Häiriöt biomekaanisessa ulottuvuudessa voivat johtaa muihin hengitysongelmiin sekä vaikuttaa kehon asentoon.

Biokemiallinen ulottuvuus (hapen, hiilidioksidin ja pH:n säätely):

• Tämä liittyy kehon kykyyn säätää hapen (O2) ja hiilidioksidin (CO2) tasapainoa sekä ylläpitää oikeaa pH-tasoa.
• Biokemialliset häiriöt voivat vaikuttaa muun muassa verenkierron dynamiikkaan ja autonomisen hermoston toimintaan.

Psykofysiologinen ulottuvuus (hengitysvaikeudet ja hengityksen aistiminen):

• Tähän kuuluvat hengitykseen liittyvät tuntemukset ja stressitekijät.
• Hengityksen psykofysiologiset häiriöt voivat johtaa hengityksen aistimisen poikkeavuuksiin ja hengitysvaikeuksiin.

Optimointi ja hoitomenetelmiä:

• Hengityksen uudelleenkoulutus:
  • Sisältää tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat korjaamaan ja optimoimaan hengitysmalleja.
  • Tavoitteena on parantaa hengityksen tehokkuutta ja vähentää hengitykseen liittyviä ongelmia.
• Manuaalinen terapia:
  • Osteopaatin käyttämät käsin tehtävät hoitotekniikat hengityslihasten ja hengitysmekaniikan parantamiseksi.
  • Manuaalinen terapia voi auttaa palauttamaan hengityksen tasapainoa ja parantamaan kehon yleistä toimintaa.

Vaikutuksia:

Toiminnallisen hengityksen optimointi voi parantaa ei-hengityksellisiä ongelmia, kuten:

• Kehon asennon ongelmia
• Uniapneaa
• Verenkierron dynamiikkaa
• Imunestekiertoa
• Autonomisen hermoston säätelyä
• Ruoansulatuskanavan liikehäiriöitä

Toiminnallinen hengitys on tärkeä osa kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Sen optimointi voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan unen laatua ja lisäämään yleistä energisyyttä.

Annan vinkkejä hengitykseen osteopatian ohessa. Jos hengityksen kanssa tulee ahkeroida vähän enemmän, annan erikseen hengityksen ohjausta. Hengityksen ohjauksen ja manuaalisen terapian yhdistelmällä päästään yleensä parhaisiin tuloksiin.